Онлайн курсы
Здесь вы сможете выбрать подходящий курс для себя.
SMART class Barre ягодицы
30-40 минутные, средне интенсивные и интенсивные, силовые, функциональные тренировки, включающие аэробную нагрузку. Направлены на укрепление и формирование красивых подтянутых ягодиц, а также укрепление остальных мышечных групп.
В основе метода вдохновение балетными позами. Каждая секунда тренировки используется максимально эффективно: без пауз и простоев. Многие упражнения взяты из дисциплин йоги и пилатеса.
Каждый класс начинается с неврологической разминки, активизации суставов и комплекса миофасциального релиза стопы.
Сочетание балетных и силовых упражнений, выполняющихся с разной скоростью и амплитудой, а также в статике, позволяет проработать самые глубокие мышцы.
Всю тренировку особое внимание уделяется осанке, дыханию и здоровому положению позвоночника.
Тренируется все тело, формируется подтянутая рельефная, но женственная фигура, развивается гибкость, координация и изящная осанка.
(Основываясь на отзывах участниц, уже через 2 недели тренировок джинсы сидят великолепно😉)
Тренировка проходит как с легким оборудованием, так и с собственным весом.
Рекомендован для среднего и продвинутого уровня подготовки.
Направление «BARRE» создала Лотте Берк, немецкая балерина, получившая травму позвоночника в расцвете своей славы. Она не смогла продолжить карьеру балерины из-за длительного восстановления. Во время реабилитации совместно со специалистами она разработала упражнения, взяв за основу занятия у балетного станка, которые одновременно создают красивую осанку и укрепляют мышцы всего тела, преимущественно кора.
Удачно совместив упражнения фитнеса, пилатеса и балетный станок, Лотте Берк стала основательницей новой системы тренировок, получившей популярность во всем мире. Первую студию Лотте Берк запустила еще в 1959 году в Лондоне, говорят, в нее ходила даже Барбра Стрейзанд. В 1971 году в Нью-Йорке открылась первая студия, использовавшая методику Лотте Берк, сразу набравшую популярность в США.
С годами система тренировок «BARRE» значительно расширилась на основе новых веяний в фитнес-индустрии. Прекрасный синтез силовых тренировок, танца и упражнений для укрепления мышц, получил признание во всем мире.
SMART class Barre комплекс
30 минутные, средне интенсивные и интенсивные, силовые, функциональные тренировки, включающие аэробную нагрузку. Направлены на укрепление всех мышечных групп. Использованы разнообразные движения, разбавленные хореографией – максимальный отход от стандартных групповых аэробных занятий, с рутинным набором упражнений.
На каждой тренировке выполнен акцент на определенную мышечную группу. Комплекс составлен таким образом, чтоб мышцы успевали восстановиться.
В основе метода вдохновение балетными позами. Каждая секунда тренировки используется максимально эффективно: без пауз и простоев.
Многие упражнения взяты из дисциплин йоги и пилатеса.
Сочетание балетных и силовых упражнений, выполняющихся с разной скоростью и амплитудой, а также в статике, позволяет проработать самые глубокие мышцы.
Всю тренировку особое внимание уделяется осанке, дыханию и здоровому положению позвоночника.
Тренируется все тело, формируется подтянутая рельефная, но женственная фигура, развивается гибкость, ловкость, координация и изящная осанка.
Тренировка проходит как с легким оборудованием, так и с собственным весом.
Рекомендованы только для продвинутого уровня подготовки, после прохождения SMART class BARRE ягодицы.
SMART class Basic
30 минутные оздоровительные тренировки, направленные на вытяжение позвоночника, укрепление внутреннего корсета, улучшение положения осанки, мобилизации и стабилизации необходимых участков. Каждый класс начинается с неврологической разминки, активизации суставов и работы со стопой.
Основа метода – Пилатес и мягкие функциональные движения. Упражнения выполняются, в комфортном медленном темпе, с акцентом на дыхание и контролем над всем телом. Это позволяет укрепить и почувствовать самые глубокие мышцы, улучшить осознанность и научиться быть в состоянии «здесь и сейчас».
Всю тренировку особое внимание уделяется вытяжению позвоночника, выравниванию, дыханию, мышцам центра и ощущениям в теле.
Благодаря сбалансированной мышечной нагрузке и осознанности в тренировках, улучшается контроль над телом, положение осанки, и общее самочувствие!
На тренировках вы укрепите мышцы спины и пресса, создав хороший внутренний корсет, улучшите координацию, баланс, мобильность в грудном отделе и суставах, добьётесь необходимой эластичности в мышцах и связках, сможете избавиться от ощущения скованности, сжатости и сутулости.
Для тренировок не требуется специального дополнительного оборудования.
Тренировки подходят для всех уровней подготовки в любом возрасте (за исключением индивидуальных особенностей организма).
Система физических упражнений Пилатес, была разработанна Джозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм.В детстве Пилатес был слабым и болезненным ребёнком, но в результате упорных тренировок к 15 годам стал настоящим атлетом.
Одним из значимых событий в жизни Джозефа стала помощь в реабилитации раненых солдат в годы Первой мировой войны. Занимаясь с ними, он вел наблюдение за динамикой тренировок и дополнил свою методику упражнениями, способствующими реабилитации и восстановлению ослабленного физического состояния организма. Многие из его методологических принципов, появившихся в тот период, стали впоследствии основой системы Пилатес. Переехав в США он вместе с женой Кларой открывает первую школу, где можно было изучить азы новой системы физической подготовки. Школа имела сумасшедший успех, в его студию тренировок ходили заниматься звезды театра и кино, танцоры, и просто знаменитости того времени. Пилатес учил их правильному дыханию, растяжке и разным физическим упражнениям с собственным весом, либо с использованием инвентаря, который сам лично разработал.
Думаю эта история сможет вдохновить …
Как получить доступ к курсу или марафону:
- Оплатить курс или марафон
- Если вы приобрели марафон, то доступ к нему предоставляется в день старта
- Если вы приобрели курс, доступ предоставляется сразу после оплаты
Как проходят занятия:
- Тренировка длится от 30 до 40 минут
- Составлены от простого к сложному
- Заниматься можно ежедневно или через день (в зависимости от уровня физической подготовки и выбранного формата занятий)
Вопрос/ответ
Если вы выбрали марафон, то в день его старта. Если вы выбрали курс, то доступ предоставляется сразу.
Доступ предоставляется на один, два или три месяца в зависимости от выбранного курса.
Бесплатно продлить доступ нельзя.
Доступ к курсу начинается сразу после оплаты, за исключением специальных предложений.
Поставьте тренировку на паузу, выполните упражнение в медленном темпе, следуя всем рекомендациям тренера. Для закрепления успеха повторите на следующий день.
Если какое либо движение, упражнение вам не комфортно или вам нельзя его выполнять — просто пропустите, или замените предыдущим.
Вы можете выполнять меньшее количество повторений, снизить темп и амплитуду движений.
Нет, лучше выполнить одну, но в полную силу.