SMART class Barre ягодицы
SMART class Barre ягодицы для вас, если:
- Вы хотите укрепить и подтянуть мышцы ног и ягодиц, а также остальные мышечные группы.
- Хотите сформировать красивый привлекательный рельеф тела.
- Хотите чувствовать тонус в своём теле и уметь управлять им.
- Хотите улучшить мобильность тазобедренных суставов и увеличить амплитуду движений.
- Хотите улучшить положение своей осанки.
- Хотите поработать над выносливостью и с дыхательной системой.
- Хотите стать более изящными, пластичными, гибкими, грациозными и уверенными в себе.
Какой результат вы получите:
- Ягодицы станут более упругими и оформленными. (По отзывам участниц уже через 2 недели джинсы сидят великолепно😉).
- Укрепите все мышечные группы.
- Приобретёте красивый женственный рельеф и тонус в мышцах.
- Улучшите положение осанки и общую выносливость.
- Походка будет лёгкой и летящей, за счёт улучшения гибкости и мобильности.
- Вы будет чувствовать бодрость, энергию и вы станете увереннее в себе!
Что будет в курсе
10 энергичных тренировок
на укрепление всех мышечные групп, с акцентом на ягодицы
2 тренировки по растяжке
для улучшения гибкости и расслабления
Тренировки 30 - 40 минут
Специальная разминка
миофасциальный релиз стопы; активизация суставов; неврологическая разминка
Противопоказания к тренировкам Barre
- При болезнях и нарушении работы сердечно-сосудистой системы
- Анемии
- Злокачественных образованиях
- Заболиваниях и повреждениях опорно-двигательного аппарата
- Заболеваниях и повреждениях соединительной ткани
- Обострении хронических заболеваний
- Артериальной гипертензии
- Варикозном расширении вен в высокой степени
- Сахарном диабете
- Недавно перенесенных операциях
- Беременность на любом сроке
- Период реабилитации после болезней и операция
- Кроме этого, могут быть индивидуальные запреты к нагрузкам
ВАЖНО:
если у вас есть какие-то особенности со здоровьем-необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и тренером(со мной) перед началом занятий.
Для тренировок понадобится:
коврик для тренировок
любая толщина, комфортная для вас
амортизатор (фитнес-резинка)
если у вас есть разные степени сопротивления, во время тренировки вы почувствуете- какое сопротивление комфортнее
теннисный мячик
подойдет массажный мяч, или ролл, или что есть под рукой
кусочек ткани
также подойдет меленькое полотенце, или любой другой материал который есть в наличии
Варианты формата курса SMART class
- 10 энергичных тренировок
- 2 расслабляющие тренировки по растяжке
- 45 дней доступ
- Миофасциальный релиз стопы
- Мобилизация суставов
- Неврологическая разминка
- Персональная консультация с разбором техники (с автором курса)
- 10 энергичных тренировок
- 2 расслабляющие тренировки по растяжке
- 45 дней доступ
- Миофасциальный релиз стопы
- Мобилизация суставов
- Неврологическая разминка
Тренер и автор курса
Юлия Першина
- Автор программ SMART class
- Тренер онлайн программ
- Персональный тренер
- Инструктор групповых программ
- КМС по художественной гимнастеке
- КМС по фитнес-аэробике
- Оптимист с хорошим чувством юмора
